Strava má velký vliv nejenom na výkon a pohodu člověka, ale i na emoce, imunitu či třeba plodnost.
Na miminku se podílejí muž i žena současně, a proto by se úprava životního stylu měla projevit u obou partnerů.
Pečovat byste o sebe měli s předstihem, neboť životní styl a následná prenatální výživa mají na dítě zásadní vliv. Každý nastávající rodič by měl minimálně tři měsíce před plánovaným „snažením“ uzpůsobit svůj životní styl. Změny až po otěhotnění často přicházejí pozdě, protože v době, kdy se o těhotenství dozvíte, je nejkritičtější období pro zdárný vývoj plodu často již za vámi.
Životní styl a strava 14 dní před početím má extrémní vliv na otěhotnění a následný vývoj dítěte.
Jako příklad uvedu prvek železo: Zdravě menstruující žena potřebuje mít alespoň 3x větší příjem železa než žena, která nemenstruuje. Pokud žena nemá dostatečný příjem železa, nebo jí potraviny, které na sebe dokážou železo navázat a vyloučit z organizmu, aniž by je organizmus využil, organizmus může mít nedostatek železa. To může vést až k chudokrevnosti, únavě a dalším nepříjemným stavům.
Aby to nebylo tak jednoduché, někteří lidé jsou na toto více náchylní a jiní méně. Během života se toto navíc může měnit. Takže to, co fungovalo před pár lety, třeba při minulém těhotenství, může být nyní jiné. Většina lidí tyto pozvolné změny nezaznamená a to je právě chvíle, kdy Vám může odborník pomoci.
Zjištění co je pro Váš organismus v tuto chvíle vhodné a co ne, je práce minimálně na několik hodin. Praktická realizace je podle mých zkušeností otázka týdnů. Podle zkušeností vím, že 98% lidí zvládne tuto změnu do měsíce.
Kdysi se říkalo, že čistota je půl zdraví. Každý asi ví, že pasivní kuřáctví je extrémně nezdravé a snižuje pravděpodobnost otěhotnění. Málokterá žena si však uvědomí, že nezdravé prostředí v pochvě má na početí také ohromný vliv. Úprava hygienických návyků bývá nezbytná.
Další ne úplně známou skutečností je třeba vhodné oblečení na spaní: nedoporučuji spát v ponožkách či spodním prádle. Ideální je spát nazí, případně pokud máte pocit, že potřebujete být oblečení, zvolte volný oděv z přírodních materiálů. Těsné oblečení zhoršuje cirkulaci krve. Teplo podporuje nadbytek kortizolu, který pak může zapříčinit zdlouhavé hojení ran, poruchy imunity či vysoký krevní tlak. Vyšší vyplavování kortizolu ale také dává tělu pokyn vybavit se na krizovou situaci. Právě proto může jeho hladina ovlivňovat Vaše chutě. A co potřebuje tělo, které je ve stresu? Rychlé cukry! Přehřívání organismu pak stojí pravděpodobně i za tím, proč máte večer, popřípadě druhý den ráno chuť na nezdravá jídla.
V této fázi přípravy na těhotenství doporučuji z masáží zvláště reflexní masáž. Samozřejmě i zde platí, že ne vše je vhodné pro každého.
PS: Perlička na závěr pro „plánovače“: zvažte roční období, protože zimní a jarní porody snižují riziko poporodní deprese.